19-01-20 ME under

SSB boxböj:

120×2

140×1

152,5×1

162,5x2x0

 

Rakamark:

120×12

150×12

180×8

 

Höftlyft:

4×25

 

Utfall: ssb

20x3x20 8cm platå

 

Revers hyper:

80×20

80x2x15

 

Stående crunches:

25x3x20

 

Magsidoböj:

30x3x10

 

Ryggresningar:

2×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231029 Söndag – Maxning i marklyft

Ja, då var det dags för marklyft igen då. Drog senast nu för 2,5 veckor sen med mina 6 reps… Läs mer »

220724 Söndag – 10or hos Henning

Träningen hemma hos Andreas Henning. Detta blev första ”träningspasset” med kvalificerad volym på länge. Bänk: 120 kg 1×10 140 kg… Läs mer »

190829 Torsdag – Speed Böj o Mark

Boxböj: 90kg + band (40/20) 8×3   Mark: 155kg + band (70/0) 8×1   Goodmornings – SSB: 40x3x8   Revers… Läs mer »

220914 Onsdag – 172,5 kg maxreps

Ja nu har jag börjat blivit sliten sen träningen drog igång efter EM. Förra veckan började jag känna av lite… Läs mer »