19-02-01 Fredag Bänk

Bänk:

100x3x20

100×45

100x3x25

100×35

 

Rullande extensioner:

25x6x10

 

Latsdrag: stopp

60x5x10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201119 – Torsdag – Speed böj och mark + video

  Boxböj – Band 40 kg: 100 kg 12×12 Kommer gå upp till hårdare band om tre veckor. Marklyft –… Läs mer »

240218 Söndag – Böj

Boxböj – SSB: 90 kg 1×5 107,5 kg 1×5 – bälte 125 kg 1×5 – bälte 140 kg 1×5 –… Läs mer »

19-01-13 Djupa mark ME

Mark: 4cm djupa 180×1 200×1 220×1 240×0 (pb 232,5) 200×1 Knäböj: 100×3 120×3 140×3 -bröt Det här passet var inte… Läs mer »

17-10-20 Böj Mark

Boxböj: 20x5x10 60x6x4 Mark: 70x2x10 100x2x10 120x5x10 Morrn: 20x5x10 Benlyft på boseboll: 3×20 Ryggresningar: 3×20