17-10-20 Böj Mark

Boxböj:
20x5x10
60x6x4

Mark:
70x2x10
100x2x10
120x5x10

Morrn:
20x5x10

Benlyft på boseboll:
3x20

Ryggresningar:
3x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200818 Tisdag – Asistanspass

Marklyft – Paus: 120 kg 8×5 Utfall: 30 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 3 60… Läs mer »

201030 Fredag – Maxreps

Bänk:175 kg x 13 / passaren tog vid 14 tror jag hade det. Fick gå iväg för att ordna lite… Läs mer »

220526 Torsdag – Komma igång

Skulle köra underkropp idag, men höften är inte riktig där än så var mest lite att aktivera underkroppsmusklerna. Sliten i… Läs mer »

17-11-29 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x 15/12/10/9/8 = 54 (15 reps är tangerat, 3dje gången)   JM pressar:… Läs mer »