19-02-04 Måndag – Bänk 20or

 

Bänk:

120x6x20

 

JM pressar:

60x6x12

 

Hantelrodd:

25x4x12

 

Omvndaflys:

5x5x15

 

Hantelcurls:

22,5x5x8

 

Pushdown:

10x3x40

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201227 Söndag – Marklyft maxning

Mark: 120 kg 1×1 150 kg 1×1 180 kg 1×1 210 kg 1×1 230 kg 1×1 250 kg 1×1 Kändes… Läs mer »

18-02-13 Ja…

Bröst rehab…   Försök till marklyft. Har sen en tid tillbaka haft ett överansträngt knä, fått diagnosen hoppar knä. Så… Läs mer »

190612 Onsdag – Bänk

Bänk – röda band: 100x3x3 smalt 110x3x3 medel 120x3x3 brett   JM pressar: 8 set

200420 Måndag – Bänkpress

Bänk: 50 kg 3×20 (smalt,medel,brett) 80 kg 3×20 (smalt,medel,brett) JM press: 5 set Hantelrodd: 50 kg 3×8 T-bar rodd: 3… Läs mer »