19-02-10 Söndag boxböj & mark

Boxböj:

100×5

120×5

140×5

160×5

120×13

 

Marklyft:

Testa lite med bältet

170×1

200×1

220×1

Fick avbryta pga ena tumnageln inte klarar av tumlåset

Tog av bältet

170x2x6

120×15 raka

 

Utfall: 12cm platå

20x4x20

 

Ryggresninga: rött band

3×20

 

Massa magträning hemma.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-07-17 Bänk

Bänk: 100×5 120×3 140x2x1 Bröt   Mjuka, mjuka, mjuka! Jag upplever att repsen tär på mig mer sist gjorde uppvärmning… Läs mer »

18-01-20 Boj och Mark

Boxböj: 20x3x10 60×8 100×5 120×3 140×2 155×1 165×1 175×1 185×1 PB 170×1   Mark: 70x2x10 120×10 145x5x10   Goodmornings: 20×15… Läs mer »

240517 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänkpress: 100 kg 2×15 120 kg  2×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg x 11/11/9… Läs mer »

210202 Tisdag – Väldigt lätta mark

Rakmark med apollo: 80 kg 4×10-12 Band lårcurls: 3 set Höftlyft: 3×20 Benspark: 3 set Kabelcrunches: 3 set Ja, väldigt… Läs mer »