18-01-20 Boj och Mark

Boxböj:

20x3x10

60×8

100×5

120×3

140×2

155×1

165×1

175×1

185×1 PB

170×1

 

Mark:

70x2x10

120×10

145x5x10

 

Goodmornings:

20×15

40×12

50×10

60x3x10

 

Semisumo: 4cm djupa

70x5x10

 

Ståendehöftlyft: gummiband

3×30

 

Benlyft:

4×20

 

Ryggresningar:

4×20

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18.01.19 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×3 85×3 90×4 PB 60×12   Latsdrag: 60×15 80x4x15   Sälrodd: 50×20 70x2x10 80x2x10… Läs mer »

210112 Tisdag – Lätt underkropp

Mark: 120 kg 3×8 – seg seg dag Goodmornings: 40 kg 3×8 Bandcurls: 2 set Ryggresningar: 2×20 Benlyft: 2×20 2×15

18-12-12 Rehab 2

Isärdrag med orange band: 3×20   Facepulls: band 3×15   Hantelrodd: 18x4x12   Pushdown: 20x2x20 15x2x20   Hantelcurls: 8x4x20

18-05-29 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 160×10 150×10 Hängande rodd: 4×15 V-Latsdrag: 60x5x12 Ståpress: 40x2x10 dålig känsla i utsidan på vänster… Läs mer »