18-01-20 Boj och Mark

Boxböj:

20x3x10

60×8

100×5

120×3

140×2

155×1

165×1

175×1

185×1 PB

170×1

 

Mark:

70x2x10

120×10

145x5x10

 

Goodmornings:

20×15

40×12

50×10

60x3x10

 

Semisumo: 4cm djupa

70x5x10

 

Ståendehöftlyft: gummiband

3×30

 

Benlyft:

4×20

 

Ryggresningar:

4×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200310 Tisdag – Lätt mark

Rakmark: 130×12   Ryggresningar: 3×20   Benlyft: 3×20   Fick köra lättare ön jag hoppades då ryggen inte helt repat… Läs mer »

230619 Måndag – 120 kg 9×20

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 9×20 Liggande extensioner – Multigrepp stång: 58 kg x 12 48 kg x 12… Läs mer »

240710 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar: 100 kg 5×20 100 kg 1×30 Sälrodd – Camberd bar: 40 kg 2×14 40 kg 1×12… Läs mer »

18-05-05 Bänk

Bänk: 130×8 150×6 170×4 190×2 210×1 220×1 230×1 fail 2 230×1 Gled med foten repp 2 set 1 på 230,… Läs mer »