18-01-20 Boj och Mark

Boxböj:

20x3x10

60×8

100×5

120×3

140×2

155×1

165×1

175×1

185×1 PB

170×1

 

Mark:

70x2x10

120×10

145x5x10

 

Goodmornings:

20×15

40×12

50×10

60x3x10

 

Semisumo: 4cm djupa

70x5x10

 

Ståendehöftlyft: gummiband

3×30

 

Benlyft:

4×20

 

Ryggresningar:

4×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-01-23 Speed bänk

Bänk: 90x6x3 röda band 90x3xe röda band + 30kg kedjor Plan hantelpress: 35×33/30/23 Latsdrag: 50×12 60×12 70x2x12 60×12 Pushdowns: 25x5x15… Läs mer »

220228 Måndag – 200 reps bänk på 120 kg

Då går jag in i tredje träningsveckan mot VM. Hade det lite krokigt med träningen över en tid så det… Läs mer »

191128 Torsdag – Speed böj o mark

Plankan:3 x 1 min Sidoplankan:2x 30 sek Boxböj – Band Gröna Toppen 60 / Botten 30:110kg 10×3 Mark – Band… Läs mer »

191015 Tisdag Assistanspass

Böj: 140x3x1