19-03-07 Torsdag – speed böj & mark
Boxböj:
140x6x3
Marklyft:
180x6x3
Sittande goodmornins:
20×20
40×12
60x5x12
Utfall – 12 cm platå:
40×6
50×6
60×7
70×6
Revers hyper:
80×20
80x2x15
Stående crunches:
4 set
Ryggresningar:
30 reps
Josef Eriksson
