10/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj

100kgx3reps

120kgx5reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep PB 5kg

187.5kgx1rep PB 12.5kg

Raka mark 120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx8reps

130kgx10reps

120kgx10reps

Höftlyft 4setx15reps

Goodmornings 40kgx12reps

50kgx12reps

60kgx12reps

70kgx10reps

80kgx8reps

Reversed hyper 80kg 4setx15reps

Benspark 3setx15reps

Lårcurl 3setx15reps

Bål 12set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 6setx10reps Chins 3setx10reps Sittande rodd i hypern 3setx15reps JM-pressar 30kg 3setx15reps Biceps 3setx15reps   Höll… Läs mer »

2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten Stångvikt 60kgx3reps 90kgx2reps 110kgx1rep 130kgx1rep 100kg 4setx3reps Sumomark för att… Läs mer »

4/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 90kgx8reps 110kg 5setx10reps 110kgx9reps 110kgx8reps 100kgx11reps Rodd i maskin 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps… Läs mer »

13/7-18

Speedböj Stång 2setx10reps 60kgx5reps 100kgx2reps 120kg 10setx2reps Speedmark 70kgx5reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 175kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 40kg 5setx12reps Reversed… Läs mer »