19-03-14 Onsdag – Speed bänk

Bänk:

140x3x1

160x3x1

Band – 70kg toppen / 40kg botten

120x3x1

140x3x1

 

Rullande triceps extensioner:

20×12

25x2x12

20×12

 

Omvända flys:

6x4x15

 

Lätt vecka

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240515 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänkpress: 120 kg 6×20 Stående -> Liggande extensioner: 40 kg x 12 + 5 30 kg x  10 + 3… Läs mer »

230718 Tisdag – SSB Boxböj

Boxböj – SSB: 60 kg x 10 90 kg x 8 120 kg x 12 MR Raka mark – 4… Läs mer »

200213 Torsdag – Speed

Boxböj – Band: 120x10x3 Mark – Band: 175x10x1 Utfall – 8 cm platå: 20×10 40x3x10 Goodmornings: 40×15 70x2x15 Släde –… Läs mer »

200710 Fredag – Maxreps 110 kg

Bänk: 110 kg x 25 smalt 110 kg x 28 medel 110 kg x 30/29/28 brett Vinglig bänk så hade… Läs mer »