18/3-19 Måndag viktvågs överkropp

Bänkpress

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx10reps

122.5kg 3setx10reps

115kgx10reps

Chins +15kg i bältet

12st

12st

11st

10st

10st

Sittande rodd 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 6setx10reps

Bicepscurls 18kg 5setxreps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls med rep 3setx20reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/4-24 Kom igång pass 2

Tanken är att försöka lägga in lite böj och mark och skala upp den träningen också framöver. Får se hur… Läs mer »

11/1-24 Överkropp

Bänkpress medelgrepp 60kg 2setx20reps 80kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx14reps 50kgx11reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Bicepscurls hantlar 2setx15reps Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps

3/2-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 102.5kgx10reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kgx10reps 132.5kgx10reps 132.5kgx10reps 117.5kgx10reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 20kg 6setx12-15reps Bicepscurls 5setx10-15reps Facepulls 6setx20reps

28/9-18

Tillbaka efter en veckas sjukdom. Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 2setx1rep 150kgx1rep Tröja på 180kgx2reps 12cm 8cm 200kgx1rep 35mm 210kgx1rep bröst… Läs mer »