20/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 5setx23reps

Latsdrag med v-handtag 6setx12reps

Sittande rodd med brett grepp 6setx15reps

Tricepsextensioner 22kg hantlar 6setx8reps

Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps

Tricepspushdowns med stång 3setx30reps

Bicepscurls i hiss 3setx25reps

Facepulls 5setx20reps

Mage crunches i hiss 6setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

26/12-18

Bänkpress speed mot gummiband 80kg 3setx3reps pekfinger mot glatta 80kg 3setx3reps handen mellan glatta och ringarna 80kg 3setx3reps lillfingret mot… Läs mer »

19/3-19 Tisdag löpning

Ökade distansen litegrann denna gång, kändes ok 

7/2-20 Fredag Underkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx2reps Mr 117.5kgx17reps 125kgx14reps 135kgx9reps 107.5kgx18reps 90kgx23reps Sittande rodd 5setx12-15reps Latsdrag v-handtag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 5setx20reps Facepulls… Läs mer »

9/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx8reps 100kgx10reps 80kgx17reps Jm-pressar 40kgx13reps 50kgx8reps Sittande axelpressar med stång 40kgx14reps 50kgx9reps Stångrodd… Läs mer »