www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

19-03-21 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj -Band 30/60:

100kg 9×3

120kg 1×3

 

Marklyft – Band 70:

120kg 8×3

 

Utfall – 12cm platå:

40x3x10

 

 

Höftlyft:

70x3x15

 

Sittande goodmornings:

60×15

60x2x20

 

Reversed hyper:

80x3x20

 

Maghjul:

3×20

 

Sidböj:

50x3x10

 

Benlyft:

5×21

5×15

5×12

 

Ryggresningar – rött band:

3×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

200907 Måndag – Bänkpress

Bänkpres: 100 kg 5×20 Känns lite i bröstet men inte så mycket när jag kör, mer att det är extra… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200807 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 48 100 kg x 40 100 kg x 38 100 kg x 33 100 kg x… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-12-14 Rehab 3

Isärdrag med orange band: 5×20   Facepulls: 5×20   Hantelrodd: 20x5x10   Facepulls: 15x3x15   Pushdown: 20x5x20   Hantelcurls: 10x5x15

  • Josef Eriksson

201102 Måndag – Viktvåg

Bänk:140 kg 1×10150 kg 1×10160 kg 2×10150 kg 1×10140 kg 3×10 Doug Young pressar:60 kg x 670 kg x 680… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.