17/4-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress

107.5kg 12setx3reps

Hantelpress 25kg 38reps

32reps

34reps

Latsdrag v-handtag 6setx12reps

Sittande rodd i maskin 6setx15reps

Tricepspushdowns 6setx20reps

Bicepscurls 5setx15reps

Isärdrag 5setx25reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx10reps 100kgx6reps 120kgx2reps 127.5kgx11reps 135kgx7reps 145kgx4reps 152.5kgx1rep 100kgx17reps 85kgx20reps Sälrodd 80kg 6setx12reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

5/3-19 Tisdag löpning

29/11-18

Boxböj speed mot gummiband +45kg i toppen 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 4sek paus… Läs mer »

3/4-19 Onsdag löpning

Kortade av distansen men höjde tempot mot tidigare gånger