19-04-30 Bänk

Bänk:

140×1

160×1

180×1

200×1

210x5x1

6cm kloss

180×5

190×5

200×5

210×3

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201123 Söndag – Maxeffort djupa marklyft

Marklyft – 8,7 cm djupa: 200 kg 1×1 230 kg 1×1 252,5 kg 1×1 260 kg 1×1 182,5 kg 3×5… Läs mer »

210728 Onsdag – Lätt medelgrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×10 Vogelpulls: 45kg 3 set Hängande tricpes extensioner: 10-16 kg 3 set Tränade med Daniel… Läs mer »

18-09-24 Bänk

Bänk: 20x4x20 40x2x10 60x5x10 Sälrodd: 2sek stopp 40x3x10 Latsdrag: 2sek stopp 50x3x10 Omvändaflys: 5x3x10 Hantelcurls: 12x3x10 Pushdown: rep 20x3x10 Skadan… Läs mer »

201227 Söndag – Marklyft maxning

Mark: 120 kg 1×1 150 kg 1×1 180 kg 1×1 210 kg 1×1 230 kg 1×1 250 kg 1×1 Kändes… Läs mer »