201123 Söndag – Maxeffort djupa marklyft

Marklyft – 8,7 cm djupa:
200 kg 1×1
230 kg 1×1
252,5 kg 1×1
260 kg 1×1
182,5 kg 3×5

Bältböj:
100 kg 3×10

Maghjul:
3×12

Åkte hem, hade huvudverk som smög sig på. Nöjd med 260, PB utan bälte allt även om det hade varit från marken. Tar igen den uteblivna träningen tisdag och torsdag. Sen blir det att ”maxa” i paus böj nästa söndag och där efter blir det mark utan bälte från backen. Vill tro 270 kg kan finns.

Varför träningen går så bra nu är inte för jag tränar mer än tidigare, det kan man enkelt se i journalen. Det man inte ser är mitt teknikfokus, även om det faller igenom så jobbar jag för det allt vad jag kan. Låta ett lyft tappa lite hastighet för att hålla position sätter jag väldigt högt. Det var mycket därför min träning avtog under våren, tekniken föll bort men träningen steg. Ju bättre teknik ju mer utdelning för varje repetition. jag lär andra det men har blivit självblind.

Josef Eriksson

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg