5/5-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare, klackskor

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

175kgx1rep

185kgx0rep

Med platta skor

100kgx3reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

Sumomark

120kgx3reps

160kgx2reps

190kgx1rep

210kgx1rep

225kgx1rep

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »

27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps Mr 90kgx32reps 90kgx27reps 90kgx25reps 90kgx21reps 90kgx18reps JM-pressar 45kg 3setx12reps 40kg 3setx12reps Hantelrodd 4setx12reps Latsdrag 4setx20reps Facepulls 3setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

6/6-18

Marklyft 70kg 2setx6reps 100kgx5reps 120kgx3reps 150kgx3reps 170kg 8setx2reps Boxböj 70kgx10reps 100kg 5setx12reps Split squats 5setx10reps Benspark 5setx15reps Lårcurls 5setx15reps Mage… Läs mer »

21/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx5reps Maxreps 100kgx23reps 100kgx19reps 100kgx17reps 100kgx16reps Jm pressar 50kgx14reps 60kgx10reps Ståpress 50kgx11reps 60kgx6reps 50kgx9reps Sittande rodd… Läs mer »