15/1-24 Onsdag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

90kg 6setx23reps

Tricepsextensioner till bänk 30kg 3setx15reps

Sittande rodd i hypern 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx1rep 125kgx11reps IMG_0988 100kgx3reps speed 100kgx3reps speed 100kgx3reps speed 110kgx3reps speed 125kgx9reps 100kgx15reps 100kgx12reps 100kgx13reps 90kgx15reps… Läs mer »

5/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep Facepulls med gummiband 3setx20reps

28/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Sumomark 160kgx1rep 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx0reps Smalmark 120kgx3reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx0reps 170kg 2setx1rep Knäböj Några set på 60kg samt 100kg… Läs mer »

11/5-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep Sumomark 100kgx10reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep Vanlig mark 180kgx8reps Djungelmark 100kg 3setx12reps