190624 Måndag – Bänk

Bänk:

180×1

200×1

210×1

220x3x1

160x3x10

 

JM pressar:

40x4x20

 

rullande triceps extensioner:

20×20/18/16/14

 

Latsdrag bakom nacken:

60x5x12

 

Omvändaflys:

5×16/15/12

 

seg men tog mig igenom tre singlar på 220 med stopp. Ville göra fem singlar och hade nog kunnat det, men mör efter tredje passet i rad.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200417 Fredag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×10 (smatl,medel,brett) 80kg 3×10 (smatl,medel,brett) 90kg 3×10 (smatl,medel,brett) 90kg x 26 (smalt) JM pressar: 50kg 4 set Latsdrag:… Läs mer »

201006 Tisdag – böj o mark

Bältböj: 100 kg 6×10 Rakmark: 120 kg x 10 120 kg x 10 4 cm djup 120 kg x 10… Läs mer »

230116 Måndag – 180 kg maxreps medel

Ja idag gick man istället in i passet med fyra timmars sömn och utan bullar i kroppen… det gick bättre!… Läs mer »

240226 Måndag – Bänkpress Viktvåg 10or

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 1×10 170 kg 2×10 JM… Läs mer »