10/3-25 Måndag överkropp NW Göteborg

Bänkpress

40kg ett gäng reps

50kgx20reps

70kgx15reps

90kg 2setx10reps

110kgx5reps

120kgx5reps

125kgx5reps

135kg 5setx5reps

90kg 2setx24reps

Sittande rodd 3setx15reps

Tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx15reps

50kgx10reps

Bicepscurls hantlar 15kg 3setx12reps

Omvända flyes 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/7-24 Överkropp

Bänkpress 130kgx15reps PB, 3reps mer än vad jag gjorde inför serie 2 där jag bänkade 180kg 130kgx13reps 130kgx11reps 130kgx14reps blev… Läs mer »

23/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 26kg dödsstrikta 25reps 20reps 17reps Chins 4setx12reps… Läs mer »

28/8-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med stopp 110kg 3setx3reps 120kg 3setx3reps 130kg 3setx3reps Stående lats 5setx15reps T-bar 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps… Läs mer »

2/4-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj med ssb och gummiband 120kg 4setx2reps 130kg 4setx2reps 140kg 2setx2reps 150kgx2reps 160kgx2reps Sumomark 205kg 8setx1rep Bulgariska utfall 4setx15reps Benspark… Läs mer »