190701 Måndag – Bänk

Bänk:
140×10
150×10
160×10
170×10
180x3x10
170×10

Pushdown:
6 set

Facepulls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230407 Fredag – Maxreps

Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140 kg 1×24 160 kg 1×14 180 kg 1×8 120 kg 1×26 100… Läs mer »

19-06-06 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 55/25 90x8x3   Mark – band 70/0 120x8x3   Sittande goodmornings: 60×8 80×8 60×8   Utfall: 20×6… Läs mer »

220826 Fredag – Maxreps 132,5 kg

Bänk: 132,5 kg 1×10 132,5 kg x 26/24/19/18/16 Dips: 3×10 Chins: 3×10 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Handla hos… Läs mer »

240624 Måndag – Högreps (Låg volym)

Bänk: 120 kg 4×20