19-06-06 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 55/25

90x8x3

 

Mark – band 70/0

120x8x3

 

Sittande goodmornings:

60×8

80×8

60×8

 

Utfall:

20×6

40x2x6

 

Revers hyper:

85x3x12

 

Benlyft:

2×20

 

Kabel crunches:

30x2x20

 

SSB Statsikt – Blått + grönt band

70kg 1 min 5 sek

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201126 Torsdag – Speed böj och mark +Video

Boxböj – 40 kg band: 110 kg 12×2 Marklyft – 60 kg band: 170 kg 10×1 Splittböj: 10 kg 3×10… Läs mer »

200322 Söndag – Max effort

Yoke bar – bälte: 170×1 190×1 202,5×1 PB 210×1 PB 220×0 – Dök rätt ner, försökte inte på mer. 170x2x3… Läs mer »

18-06-22 Massage

Massage på morgonen. Vart diagnostiserad med inflammation i slemsäcken. Detta är då i min höger axel. Jag har aldrig någonsin… Läs mer »

201115 Söndag – Max effort SSB boxböj + Video

Boxböj – SSB: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 182,5 kg 1×1 PB Var osäker på om 170 eller 180… Läs mer »