19-06-06 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 55/25

90x8x3

 

Mark – band 70/0

120x8x3

 

Sittande goodmornings:

60×8

80×8

60×8

 

Utfall:

20×6

40x2x6

 

Revers hyper:

85x3x12

 

Benlyft:

2×20

 

Kabel crunches:

30x2x20

 

SSB Statsikt – Blått + grönt band

70kg 1 min 5 sek

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210407 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel +Supraspinatus rehab. Stressig dag så gjorde det… Läs mer »

210127 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 2×3 – Medel… Läs mer »

18-07-19 Böj o mark

Boxböj: 50kg band 100x10x2   Mark: 50kg band 150x8x1   Goodmornings: 5set   Splitrböj: 5set   Hyper: 5set   Mage:… Läs mer »

201102 Måndag – Viktvåg

Bänk:140 kg 1×10150 kg 1×10160 kg 2×10150 kg 1×10140 kg 3×10 Doug Young pressar:60 kg x 670 kg x 680… Läs mer »