190924 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:
120×6
140x4x6

Mark – 4 cm djupa:
120×10
140x3x10

Sittande goodmornings:
60x3x15

Släde:
50kg 150m
70kg 150m

Benlyft:
4×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-04-27 Bänk

Bänk: 130×8 160×5 185x2x5 200x2x2 210×1 220×2 200x3x1 stopp 210x3x1 stopp 220x2x1 stopp 180×5 100×40 120×21 140×14   Var på… Läs mer »

210905 Söndag – Kommer igång

Marklyft: 170 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall – 8 cm platå: 20… Läs mer »

19-03-14 Toradag – Speed böj & mark

Boxböj: 120x6x3   Mark: 150x6x3   Revers hyper: 50×25/20/15   Kabel crunches: 20×20 30x2x20

18-08-12 Bänkpress EM

Jaha ja.. då var det dag för EM och med de i tanken fanns en möjlighet att kunna göra kanske… Läs mer »