18-04-27 Bänk

Bänk:

130×8

160×5

185x2x5

200x2x2

210×1

220×2

200x3x1 stopp

210x3x1 stopp

220x2x1 stopp

180×5

100×40

120×21

140×14

 

Var på massage två dagar innan för min biceps sena.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-04-13 Bänk

Bänk: 120×10 140×5 160×5 180×5 195×5 205×5 210×3 215×1 Speedbänk: 100x3x3 120x3x3 120x3x3 + Bänk (30/20)   Omvända flys: 6x5x20… Läs mer »

200113 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 125x6x8 Djupamark – 4cm: 140x4x10 Utfall – 12cm: 20x2x10 30×10 40x2x10 Goodmornings: 50×10 70×10 80×10 90×10 70×15 Revers hyper:… Läs mer »

220426 Tisdag – Extra pass

Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 3×10 Sittande goodmornings: 40 kg 2×10 Utåtrotationer: 2 set Bålrotationer: 2 set

18-04-22 Ben

Boxböj: 60x5x10 80x3x10   Marklyft: 120x5x5