190926 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20:
110kg 8×3

 

Mark – band 70/0:
170kg 8×1

 

Utfall – 12cm platå
40x3x10

 

Sittande utåtrotationer:
Rött band (vikt 3ggr) 4×8

 

Revers hyper:
80×8
100x2x8
100x2x10

 

Plankan:
2xMaxtid

 

Kabel crunches:
35x2x15
35×20
35×25

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191105 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 100×8 120×8 140×3 120×8   Utfall: utan vikt 3×10   Mark -utan bälte: 170×1 200×1 220×1 240×1 260×0  … Läs mer »

230718 Tisdag – SSB Boxböj

Boxböj – SSB: 60 kg x 10 90 kg x 8 120 kg x 12 MR Raka mark – 4… Läs mer »

230806 Söndag – Trapbar mark

        Trapbar mark: 70 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg 1×4 175 kg 1×10 Platz  böj:… Läs mer »

230529 Måndag – Första passet mot EM

Ja då var det dag för EM då om si så där 9,5 veckor. Torsdag den 3 augusti ska man… Läs mer »