191208 Söndag – Max effort mark pinhål 3

Mark – 15cm upphöjda:
180×3
220×1
242,5×1 PB
260×1 PB
270×1 PB
280×0
220×3
200x5x3

Boxböj:
100x5x10

Utfall -12cm platå:
40x3x8

Revers hyper:
100x4x10

GHR:
1×5
1×8

Mage:
6 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-04-25 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 170×1 180×1 200×1 140x2x10 6cm kloss 140×10 4cm kloss 140×10 2cm kloss   Kört lite lättare singlar… Läs mer »

17-10-15 Bänkpress

Uppvärmning 2 gummibands övningar, rulla på skuldrorna. Sen också något nytt, axellyft framåt men i syfte att aktivera baksidan. Tar… Läs mer »

210228 Söndag – Lätt underkropp

Släde: 100 kg 3x40m Marklyft: 70 kg kändes i supran så fick låta det vara Höftlyft: 80 kg 1×10 110… Läs mer »

240318 Måndag – Lätt pass

Det här passet hade en grund tanke på skulle röra sig på vikterna kring 220 kg. Dock säger min kropp… Läs mer »