Bänk:
100x3x20
100×45
100x3x25
100×35
Rullande extensioner:
25x6x10
Latsdrag: stopp
60x5x10
Josef Eriksson
Bänk: 100×15 120x5x24 (22 min) Latsdrag: Smala 60x5x15 Facepulls: 25x4x20 Axellyft åt sidan: 8x3x12 Hantelcurls: 14x4x10 14×15 Pushdowns: 30×12 40×10… Läs mer »
Marklyft – Pin 1 (Gymkompaniets plattform) 140 kg 1×3 180 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×0 230 kg… Läs mer »
Boxböj: 130 kg 8×2 + Gröna band = 50 kg/25 kg 130 kg 2×2+ Gröna & svarta band = 70… Läs mer »
En god trend i bänken pågår som snart kommer brytas. Har nu fyra veckor i rad kört på 140 kg… Läs mer »