200113 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:
125x6x8

Djupamark – 4cm:
140x4x10

Utfall – 12cm:
20x2x10
30×10
40x2x10

Goodmornings:
50×10
70×10
80×10
90×10
70×15

Revers hyper:
100x4x15

Höftöyft – grönt mellan knäna:
4×15

Mage:
6 set

Ryggresningar:
3 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210106 Onsdag – Speed bänk

Bänk – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Latsdrag: 60 kg… Läs mer »

210828 Lördag – Maxreps 175 kg

Bänk: 175 kg 2×11 Det var inte mer detta pass. Skulle träna på fredagen men kände av dos två från… Läs mer »

18-10-04 Max Effort Hangbar Mark

Hangbarmark: 190×1 210×1 230×1 240×1 250×1 260×1 270×0 Boxböj: 3 sek paus/3cm grund 80x2x5 100×5 120×5 130×5 140×5 Splittböj: 0x10… Läs mer »

19-05-04 227,5kg bänkpress

Serie 2 – Eskilstuna Vägde in på 100,1 vilket är det tyngsta jag vägt in på. Ner ser en del… Läs mer »