210106 Onsdag – Speed bänk

Bänk – 32 kg kedjor:
100 kg 3×3 smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel

Latsdrag:
60 kg 1×10
80 kg 1×10
90 kg 1×10
100 kg 1×10
60 kg 2×12/15 – bakom nacken

Snedrodd:
40 kg 3×15 – smalt

Facepulls:
3 set

Pushdowns:
4 set

Hantelcurls:
12 kg 1×8
14 kg 1×8
16 kg 1×8
18 kg 1×8
20 kg 1×8
22,5 kg 1×8

Passet kändes bra men lite spänd och öm i bicepssenan. Samma sida som jag hade bristning i bröstet på och dålig axel, alltså vänster. Så troligen lite över belastad och över ansträngd från maxningen. Kanske får ta det lugnare fredag om det inte givet med sig lite. När sånt här uppstår går jag oftast på hur det reagerar på irritation. Så är det värre imorgon och fredag kör jag kanske lätt fredag. Är det illa lördag så behövs det tas lite lugnt.

Josef Eriksson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg