20/7/23 Boxböj Mr mark

Boxböj 60x1x10 100x1x6 110x2x12 Mark 70x1x10 120x1x10 160x1x6 200x1x4 225x1x7 Utfall ssb 60x2x10 Höftlyft 70x2x12 Maghjul 2×10

4/11 bänkpress

92,5x2x5 110x2x3 125x1x1 135x1x1 145x1x1 150x1x1 115x3x5 97,5x1x19 Facepulls 3×20 Bicepscurl 20x2x20,21 Chins 6 ont

2/6-20 Bänkpress 25

Bänk 90x25x6 Halbartpress 50+ röda band 6×4 Facepulls 20x20x4 Bicepscurl skivstång 20×10 30×10 40×10 50×10 40×10 Latsdrag 60×12

18/2-21 Speed böj Mark