200312 Torsdag – Speed

Mark – Band + bälte:
190x8x1

Goodmornings:
40×15
502×12

Lårcurls:
30×12
40x2x12

Kabelcrunches:
40kg 3 set

Ryggresningar:
10kg 2×20

Ryggen kändes ok, inte helt hundra dock. Kan lyfta utan smärta men känner inte att jag får fullt kraftpåslag.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-03-20 Speedbänk

Bänk: 120x12x3 röda band 30/20 Militärpress: 20×20 40×10 50×10 60×7 skum känlsa 40x2x10 Rullande Triceps Exdentioner: 16x2x12 12x2x12 12x2x20 12x2x16… Läs mer »

211119 Fredag – Vecka 1 av 28 klar

Bänk: Alla set görs först med fötterna i golvet och sen två set med fötterna i luften. 100 kg 4×10… Läs mer »

19-01-02 Speed bänk

Bänk: (grepp smalt, medelsmalt, medelbrett) 80x9x3 + röda band 30/15   Hantelpress: 30×35/22/15   Jm pressar: 20×12 40x4x10 50×10  … Läs mer »

17-11-28 Böj och Mark

Boxböj safety squat bar: 30x2x10 60x2x10 80x2x6 100×3 120×1 130×1 140×1 150×1 160×1 170×0 Djupa Marklyft (4cm) 70x2x10 120x5x10 Goodmornings:… Läs mer »