200421 Tisdag – Assistansträning

Boxböj:
140kg 3×10

Jungelmark:
100×10
120×10
150×10
170×6
200×1

Sittande SSB band goodmornings:
3×8

Mage:
5 set

Släde:
80 kg 4x40m

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200807 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 48 100 kg x 40 100 kg x 38 100 kg x 33 100 kg x… Läs mer »

200610 Onsdag- Speed bänk

Bänkpress – Kedjor 32 kg: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Plan hantelpress: 30… Läs mer »

220310 Fredag – Maxreps bänk 160 kg x 20

Ja då var det fredag igen och maxreps i bänkpress. Denna vecka revansch på 160 kg. Jag vill ha 20… Läs mer »

19-03-30 Max reps bänk

Bänk: 175×13 tangerat 187,5×9 PB 200x4x1 stopp 6,5cm kloss 200×3 210×3 220×2 200×5 Väck med kloss 130×23   Sälrodd: Maxa… Läs mer »