Bänkpress – Kedjor 32 kg:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

Plan hantelpress:
30 kg x 43/33/33

Rullande extensioner:
25 kg 4 set
18 kg 2 set

Latsdrag:
60 kg 4 set

Omvändaflys:
5 kg 3 set

Facepulls:
20 kg 3 set

Stångcuels:
20 kg 3×15

Pushdowns:
20 kg 3 set

Josef Eriksson