200508 Fredag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 55 kg/25 kg:
130 kg 8×3

Mark – Band 60 kg:
190 kg 8×1

Hann inte mer, mycket annat nu som tar tid. Mest distansmästerskapen, så min träning får lida för alla andras lyftning, kan leva med det.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240706 Lördag – Maxreps 140 kg

Bänk: 140 kg x 25/21/19 Blev lite matförgiftningssjuk efter förra passet så sköt på detta pas. Mådde inte helt 100,… Läs mer »

210212 Fredag – kompensationsträning

Pin goodmornings med SSB: 50 kg 3×8 70 kg 1×6 50 kg 1×10 Höftlyft: 3×20 Splittböj: 3×10 Benlyft: 2×20 Efter… Läs mer »

210727 Tisdag – Underkropp

Boxböj – Yokebar: 90 kg 4×6 Trapbar mark: 110 kg 3×10 Utfall: 2×10 Ryggresningar: 2 set Lätt pass som var… Läs mer »

230626 Måndag – 120 kg 10×20

Bänk: 120 kg 10×20 Liggande extensioner – Multigripp bar 58 kg x 11 48 kg x 11 Snedrodd: 50 kg… Läs mer »