210727 Tisdag – Underkropp

Boxböj – Yokebar:
90 kg 4×6

Trapbar mark:
110 kg 3×10

Utfall:
2×10

Ryggresningar:
2 set

Lätt pass som var det se skulle stimulera men inte lämna träningsvärk för att klara nästa pass Torsdag. Nu ströks torsdagspasset pga mycket med flytt. Bänken är alltid huvud prio och inte minst med ett VM om några månader.

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

20200226 Onsdag – Assistanspass

Boxböj: 120 kg 6×8 Rakmark: 120x4x10 Sittande höft utåtrotationer: 3 set Sittande band lårcurls: 3 set Kabelcrunches: 5 set

18-04-07 Bänk

Bänk: 120×10 140×6 160×3 180×3 120x5x20   Rullande triceps exdentioner: 16x8x15   Sälrodd: 50×20 70x4x15   Facepulls: 20x5x20   Hantelcurls:… Läs mer »

210113 Onsdag – speed bänk

Bänk: 100 kg 9×3 Efter detta var jag klar, kroppen är under isen totalt. Dels har jag kört överkroppen hårt… Läs mer »

19-05-19 Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210x3x1 192,5×8 PB   Gick för reps PB två dagar innan tävling, ska vara farligt enligt alla… Läs mer »