Onsdag 19/5-20 Speed bänk

Bänk speed kedjor Ca 22 kg

90×3 95×3 100×3

Lutande hantelpress

35×31 35×26 35×23

Jm

50×12 60×8 70×6 80×5 60×5

Chins 104,2 15 st

Facepulls 20x4x20

Militär press

50x10x5

Sälrodd långsam/snabb

60x8x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

28/11-22 Bänk Medelgrepp

Medelbänk 20x2x20 60x2x12 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105x5x16,14,14,13,11 Sittande militärpress, (70) 35x1x10 42,4×8 45x3x8,8,12 Chins 4×6 Dala triceps 35x3x12,12,16 Omvända flys… Läs mer »

26/11-21 Max reps 90%

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x6 130x1x4 145x1x2 155x1x1 155x1x4 155x1x3 155x2x2 87,5x1x35 Rullande extensions 20x3x12 Latsdrag v grepp 45x3x10 Facepulls 12,5x3x15… Läs mer »

2/12 ME Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x1x10 110x1x4 120x1x3 145x1x2 162,5x1x1 170x1x1 180x2x0 150x1x5 140x1x9 130x1x12 87,5x1x37 PB 

6/2-22 ME Pinnhål 2 röda band

20x2x10 60x2x10 100x1x6 Band 140x1x3 180x1x1 Bälte 220x1x1 240x1x1 250x1x1 Ca 307 i toppen Böj 20x2x10 60x2x6 100x1x5 120x4x5 Benlyft… Läs mer »