4/6-20 speed böj/mark

Speed boxböj

110x2x12

Speedmark

160x1x4 utan bälte

160x1x4 med bälte

170×1 med bälte

170×1 utan bälte

Godmornings

60x10x4

Sit-ups

25×4

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2/11-22 Bänkpress (155 med stopp) 162,5

20x2x20 60x2x12 92,5x2x5 med stopp 110x2x3 med stopp 125x2x1 med stopp 135x2x1  med stopp 145x3x1 med stopp ( smärta set… Läs mer »

25/2-20 ME söndagspass Hangbar

Hangbar boxböj 180×1 210×1 230×1 240×1 190x3x6 Långa mark 4cm 180x10x3 Revers hyper 75x15x4 Släde fram och tillbaka 20 meter… Läs mer »

12/11 MR 80% Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x5 130x1x2 140x1x1 140x2x9 140x1x8 140x1x7 140x1x6 87,5x1x33 Rullande hantel 20x3x12 Lutande rodd 35x3x10 Facepulls 20x3x15 Utsida… Läs mer »

2/8-23 bänkpress medium (steam)

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 112,5x1x8 112,5x5x14,12,11,10,10 (Smalbänk ) Ståpress 40x2x10 Dips 2×10 Bicepscurl 16x2x20 Chins 2×8