2/8-23 bänkpress medium (steam)

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x1x8

112,5x1x8

112,5x5x14,12,11,10,10 (Smalbänk )

Ståpress

40x2x10

Dips

2×10

Bicepscurl

16x2x20

Chins

2×8

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.5 Bänkpass 1 [25-01-28]

Tisdag, Vecka 5 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 85 6 20 Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT 2-3… Läs mer »

11/9-21 Bänk

Bänkpress 20×220 60x2x15 100x1x10 110x1x6 120x1x4 120x1x12 110x1x15 Triceps Långa 20x1x10 40x4x 10 Lutande rodd 20x1x8 40x3x10 Omvända flys 6x3x12… Läs mer »

17/2-23 bänk medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 115x1x6 115x5x16,14,13,12,11 Stående press 20x1x10 40x1x10 50x1x10 60x3x6,6,8 JM pressar 40x3x10 Bicepscurl z 40x2x12 50x1x8 Lutande… Läs mer »

16/1-23 Boxböj

Boxböj 50% 105x1x10 60% 125x1x8 70% 147,5x3x8,8,8 Raka mark 140x3x12 Godmornings 60x2x10 Benlyft 2×20 Höftlyft 2×15