2/8-23 bänkpress medium (steam)

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x1x8

112,5x1x8

112,5x5x14,12,11,10,10 (Smalbänk )

Ståpress

40x2x10

Dips

2×10

Bicepscurl

16x2x20

Chins

2×8

Filip Nilsson

Liknande inlägg

18-04-16 Mark och böj – speed

Mark utan bälte 10×1 150 kg Böj utan bälte och knävärmare 10×1 120 kg Crunches på pilatesboll 4×20 Speedpass där… Läs mer »

221104 Fredag – Toppnings pass 2

Ja då är det en vecka till DM i styrkelyft. Vad gäller böjen och marken är det en mordhistoria för… Läs mer »

V.39 Bänkpass 3 [23-09-30]

Lördag, Vecka 39 Bänkpress: 100kgx3x(maxreps)38,32,30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Ja verkligen inget toppenpass men det är arbete som hamnar… Läs mer »

20230818 Bänkpress

Bänkpress: 85×5 – Stopp 100 x 3 – Stopp 112,5kg x 1 – stopp 120kg x 1 – stopp 125kg… Läs mer »