2/11-22 Bänkpress (155 med stopp) 162,5

20x2x20

60x2x12

92,5x2x5 med stopp

110x2x3 med stopp

125x2x1 med stopp

135x2x1  med stopp

145x3x1 med stopp ( smärta set 2! Måste hålla ut armbåge!)

112,5x1x12

80x1x30

Sittande militärpress

20x1x10

30x1x10

35x1x8

42,5x1x6

47,5x1x5

52,5x3x1,1,9

Dala triceps

42,5x3x10

Bicepscurl

5x3x15

Omvända flys

5x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20230809 Bänkpress

Bänkpress: 70kg 6 x 26 Rullande Tricepsextensioner: 16 kg x 12 + 2 12,5 kg x 10 + 2 Sälrodd… Läs mer »

11/1-21 WSBB Bänk

Bänkpress 100x1x8, 107,5x1x8, 115x1x8 122,5x1x8 130x1x8, 137,5x1x8, 130x3x8 130x1x6, 130x1x1 130x1x0 JM pressar 50x5x10 Puschdowns rep 25x3x15 Chins KVx6x6 Chuck… Läs mer »

7/11 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 97,5x2x5 stopp 112,5x2x3 stopp 130x2x1 stopp 140x3x1 stopp 97,5x3x10 Sittande militärpress 30x3x10 Omvända flys 5x2x15

V.29 Bänkpass 2 [23-07-21]

Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 160kgx1x14(maxreps) 140kgx1x22(maxreps) 120kgx1x25(maxreps) 100kgx1x32(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Biceps Blev sjuk i Tisdags sen bra i… Läs mer »