200610 Onsdag- Speed bänk

Bänkpress – Kedjor 32 kg:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

Plan hantelpress:
30 kg x 43/33/33

Rullande extensioner:
25 kg 4 set
18 kg 2 set

Latsdrag:
60 kg 4 set

Omvändaflys:
5 kg 3 set

Facepulls:
20 kg 3 set

Stångcuels:
20 kg 3×15

Pushdowns:
20 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210416 Fredag – 125 kg maxreps

Bänk: 125 kg 3 x 35/30/27 Ja det var ju PB med 3 på 125 kg så nöjd med det,… Läs mer »

18-02-03 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen 20x2x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 150×16 150×15 150×12   Militärpress: 20×20 40×10 50x2x15 50×20… Läs mer »

220318 Fredag – Maxreps bänk 180 kg x 13

Idag klockade vågen in på 105,0 kg. Första gången sen i mitten på november. Inför passet kändes det tungt och… Läs mer »

231127 Måndag – Bänk 100 kg MR

Första bänken sen järnvägspressen och första riktiga passet på två veckor. Det kommer nog kännas av kommande dager. Höll igen… Läs mer »