200807 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress:
100 kg x 48
100 kg x 40
100 kg x 38
100 kg x 33
100 kg x 33

Rullande extensioner:
5 set

Latsdrag:
5 set

Omvända flys:
5 set

Hantelcurls:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210414 Onsdag – Speedbänk + Dips

Bänk med 30 kg band i toppen och 15 kg i botten: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt… Läs mer »

19-01-30 Onsdag bänk Speed

  Bänk: 100x6x3 röda band 100x3x3 röda band + 32kg kedjor Plan hantelpress: 40×30/16/16 Latsdrag: paus 50×10 60x2x10 50x2x10 Pushdowns:… Läs mer »

200701 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Gummiband 40 kg toppen / 20 kg botten: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg… Läs mer »

200602 Tisdag – Assistanspass

Rakmark: 120 kg 6×12 Mark pinhål 2 + Dubbla röda gummiband = 70 kg i toppen: 140 kg x5 160… Läs mer »