200820 Torsdag – Speed mark

Mark – 70 kg band:
162,5 kg 10×1

Goodmornings:
50 kg 1×10
70 kg 4×10

Höftlyft:
50 kg 3×15

Splittböj:
3×10

Maghjul:
3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

Skyddad: 2025 Vecka 5

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

201027 Tisdag – böj och mark

Bältböj:100 kg 6×10 Rakamark:100 kg 1×8120 kg 4×8 Gå med kettelbell:20 kg 3x40m

191208 Söndag – Max effort mark pinhål 3

Mark – 15cm upphöjda: 180×3 220×1 242,5×1 PB 260×1 PB 270×1 PB 280×0 220×3 200x5x3 Boxböj: 100x5x10 Utfall -12cm platå:… Läs mer »

200809 Söndag – Maxeffor Marklyft 250 kg

Marklyft: 170 kg x 1 200 kg x 1 220 kg x 1 240 kg x 1 250 kg x… Läs mer »