Max Effort Lower 1/11

Deadlifts, 240/260/280kg 1×1
Chain Suspended Good Mornings
100/120/140/160/180/180kg 1×3
Leg Press/Leg Extension superset
4×8/10-12
Reverse Hypers 100kg 4×10
Pinkie-Thumb Farmer Walks, 4 trips
Abs, 4 sets

Icke-enligt plan pass då serie 4 blev inställd. Så istället för att trappa ner och köra speedmark som det var tänkt så blev det en tung singel i mark och tunga good mornings, mest så att jag kan leka av mig lite och börja grundträna igen.
Känns rätt bra ändå, tekniken dog lite på 280kg, men att få det gjort på en seg dag med för lite sömn (fest dagen innan) och för lite frukost är väldigt okej i min bok.

Nu är det dags att bli en bult.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHDg2CpAyjA/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 18/7 -21

Deadlift220/220/250/275/220/220/220/220kg 1×1Barbell Row 120kg 2×6, 130kg 2×6Leg Extensions 4×15Band Leg Curls, 3x a lotStrict Reverse Hypers 100kg 3×15Barbell Side Bends… Läs mer »

Rep Effort Upper 8/2 -21

Bench Press 100kg 4×10, 1×18 Double Standing DB Press, 16/22.5/27.5/16kg 1×10 Chins 50 reps totalt, 5-6 reps per set Dips… Läs mer »

Max Effort Upper 5/3 -21

1-board Bench, Paused 100/110kg 1×5, 120/130/140/150/155kg 1×2 2-board Closegrip, Paused 140kg 1×2, 130kg 2×4 3-board Closegrip, Paused 130kg 2×5 Rolling… Läs mer »

Max Effort Lower 21/3

Block Deadlift (ca 5 tum) 220/240/260/280/300kg 1×2 Beltless Squat 140kg 4×5 Lunges 3×10 Reverse Hyper 110kg 1×10, 2×15 Ab Pulldowns… Läs mer »