Dynamic Effort Lower 4/3 -21

Squat vs Purple Bands
100-120kg 10×2, 1 min vila mellan set
Paused Squat
150kg 4×5
Reverse Hyper 100kg 4×10
Abs 5 set.

Försöker hålla DE lower som ett mer böjfokuserat pass, skulle kört Dimel-Mark idag också men glömde det helt. Annars gick allt prima.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 2/6 -21

Leg Curls 1xMassor Reverse Hypers 2×15 Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3… Läs mer »

Heavy Lower 12/8 -21

Squat, 180kg 8×2 Camber Good Mornings vs Forward Bands, 80/90/100/100kg 1×8 Barbell Row 100/120/120/120×6 Belt Squat vs Bands 4×8-10 Leg… Läs mer »

Rep Effort Lower 8/4 -21

Squat 180kg 1×3 200kg 1×5 170kg 1×5 Camber Goodmornings 120kg 5×5 Hack Squat 4×12 Reverse Hyper 3×12 Abs 5 sets… Läs mer »

Rep Effort Upper 11/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×8 Neutral Grip Chins 1×6/6/6/6/6/6/6/4/4 Side Raises 3×15 BFR Curls 2×1 minute Tricep Pushdowns 4×15 Rear… Läs mer »