18/11 Speedbänk 50 min

Speedbänk Röda band

82,5x3x3 smalt

90x3x3 medel

95x3x3 brett

Plan hantlepress Maxreps lätt

35×33 35×24 35×21

Pushdowns rep

30x3x10

Facepulls

20x3x20

Filip Nilsson

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig om hur din kommentarsdata bearbetas.

Liknande inlägg

V.41 Bänkpass 3 [22-10-15]

Lördag, Vecka 41 Bänkpress – Maxreps: 130kgx25 130kgx20 130kgx18 Komplement: Chins Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls Bättre pass, överträffade mina… Läs mer »

V.20 Bänkpass 3 [23-05-19]

Fredag, Vecka 20 Bänkpress: 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx2x1 (med stopp) 100kgx2x20 Komplement: Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.48 Bänkpass 2 [22-11-30]

Onsdag, Vecka 48 Bänkpress – Speed: Smalt: 100kgx3x3 Medelsmalt: 107,5kgx3x3 Medel: 117,5kgx3x3 Komplement: Hantelpress H-Roll Sittande rodd yuuup. Rullar på… Läs mer »

22-2-23 Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 140x1x4 160x3x6,6,10 Raka mark 70x1x10 145x3x12 Godmorgons 40x3x10 Höftlyft 50x1x12 KVx2x10 Crunches 30x3x20