www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

V.48 Bänkpass 2 [22-11-30]

Onsdag, Vecka 48

Bänkpress – Speed:

Smalt: 100kgx3x3
Medelsmalt: 107,5kgx3x3
Medel: 117,5kgx3x3

Komplement:
Hantelpress
H-Roll
Sittande rodd

yuuup. Rullar på blev två pass på två dagar, kände mig lite hängig i måndags och trodde att jag skulle bli sjuk men lyckades ducka det eller så inbillade jag mig bara.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

220926 Måndag – 145 kg medelgrepp bänk

Första veckan för mig i bult projektet. Det är samma träning jag kört innan, men nu försöka få till det… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

220302 Onsdag – 200 reps på 100kg

Bänk: 100 kg 10×20 Latsdrag: 5 set Ja inte mer inte mindre, samlar på volym så. Blir Rock N Roll… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

10/3-21 Speed bänk + kedjor

Speed bänk 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantel press 45x3x28,24,20 Puschdowns 20x2x10 30x2x8 Vogelpulls 40x4x10 Hantelcurl biceps 18x3x10

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

19/9-21 Mark och Böj

Mark 75% av 260 195x6x5 195x1x10 Böj klackskor 100x4x10 Revershyper 30x2x15 Crunches 35x2x15 Ryggresningar Kv x2x15 Benlyft 2×15

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.