V.41 Bänkpass 3 [22-10-15]

Lördag, Vecka 41

Bänkpress – Maxreps:

130kgx25
130kgx20
130kgx18

Komplement:
Chins
Rullande triceps
Stångrodd
Facepulls
Stångcurls

Bättre pass, överträffade mina förväntningar. Det rullar på och går bra nu. Olika omständigheter gjorde att det blev träning på Lördag istället för på fredag.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

3/11 knäböj / mark

147,5x5x8,8,8,8,8 Marklyft 150x3x3 170x3x1 Utfall 20x1x8 60x2x2 Höftlyft 3×15 Benlyft 3×20

220403 Söndag – Böj och mark

Eftersom att ena armen bråkar lite ännu valde jag att köra med SSB stången från Nordic fighter i böj. Det… Läs mer »

V.20 Bänkpass 1 [22-05-16]

Måndag, Vecka 20 Bänkpress – Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx10 150kgx10 150kgx10 Komplement: Rullande tricep Omvända flyes Bicepscurls Ett bra… Läs mer »

13/1-22 Mark och Böj

Uppvärmning utfall 20×3 Raka mark utan vikt 20×3 Marklyft 60x2x10 120x1x6 160x1x6 175x1x6 185x4x6 Boxböj 20x2x10 60x1x10 80x1x6 110x4x8 Utfall… Läs mer »