19/11-20 Speed böj/mark

Speedböj lila band

100x12x2

Speedmark lila band

152,5x10x1

Raka mark

152,5x4x8

Utfallsteg (8cm platå, bakåt steg )

70x4x6 reps per ben (12 tot)

Revershyper

70x4x15

Stående magcruches

40x4x20

Filip Nilsson

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig om hur din kommentarsdata bearbetas.

Liknande inlägg

V.4 Bänkpass 3 [23-01-27]

Fredag, Vecka 4 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement: . Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

16/2-22 Boxböj

Box böj 60x1x10 100x1x10 125x1x8 147,5x3x8,8,15 Raka mark 137,5x3x12 Höftlyft 2×12 Godmornings 40x3x10 Crunches 25x3x15

Bänkpress 2022.01.29

Bänkpress 30kg 10 x 8 Dalande treseps 30kg 3 x 10 Snerod 20kg 3 x 8 Stong curls 30kg 3… Läs mer »

22/2-21 WSBB Bänk

Bänkpress 105x1x8, 112,5x1x8,120x1x8, 127,5×8, 135x1x8, 142,5x1x8, 135x4x8 Utlåsningsbänk hål 7 från botten 120x1x8, 140x3x5 Dips KVx4x12 Lutande rodd 40x4x8 Facepulls… Läs mer »