16/2-22 Boxböj

Box böj

60x1x10

100x1x10

125x1x8

147,5x3x8,8,15

Raka mark

137,5x3x12

Höftlyft 2×12

Godmornings

40x3x10

Crunches

25x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.30 Bänkpass 2 [24-07-24]

Onsdag, Vecka 30 Bänkpress: 100 kg 4 x 20 + 80 4 x 20 (Cambered) Assistansövningar Rullande extensioner: 3 set,… Läs mer »

V.16 Bänkpass 3 [22-04-23]

Lördag, Vecka 16 Bänkpress: Maxreps 5 set på 120kg Komplement: Rodd-duell vs big Steven så blev typ 13 set. Vi… Läs mer »

211019 Tisdag – Mark och böj

Marklyft: 150 kg 1×5 180 kg 2×1 210 kg 1×1 230 kg 1×1 150 kg 1×5 Boxböj: 100 kg 3×8… Läs mer »

10/11 Böj och Bänk

Böj 142,5x1x3 162,5x3x1 Mark 155x5x1 Bänk stopp 97,5x2x5 112,5x 2×3 130x3x1 65x2x20