201210 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp:

Medium – 4×3, 90 kilo

Halvsmalt – 4×3, 100 kilo

Smalt – 4×3, 110 kilo

 

Smal klossbänk – 4×10, 100 kilo

Chins m smalt grepp – 6×6

Pushdowns m band – 3×maxreps

Facepulls – 4×12

Bicepscurl m band – 3×max

 

Bänken var ganska snabb och saker börjar kännas som dom ska igen.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.29

Pass 1: 70×20 70×20 70×20 70×20   Pass 2: Medelgrepp 60×20 60×20 60×20 60×20   Pass 3: 100×10 100×10 100×10… Läs mer »

210108 – Maxning medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 170 kilo, pb med 7,5. Bänkpress med medelgrepp – 8×3, 120 kilo. JM-press – 5×5, 50-75 kilo.… Läs mer »

201119 – Speedbänk

Kände mig lite stel sen tisdagens pass men vikterna rörde sig helt okej trots det.   Speedbänk, 3 grepp, 12×3,… Läs mer »

V.45

Pass 1: 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5   Pass 2: Medelgrepp 90×12 /+5 90×12 /+5 90×12 /+5… Läs mer »