Omvända latsdrag – 4×25

Enarms latsdrag – 3×12

Sittande rodd – 3×15

Vogelpulls – 5×10

Stående kabelrodd – 5×8

Stångcurl – 3×15

Tricepspress – 5×10

Hammercurl – 4×15

Triceps extensions – 4×12-20

Hantelcurl – 4×10

Pushdowns m band – 4×25

Massa axelgrejer

Skadade axeln i fredags, haft små känningar ett tag men nu vart det ganska illa så vilar från bänkpress tills jag är smärtfri i vardagen.

Lyckligtvis finns det annat att träna.

Rickie Ohlsson